Kefīrs pamatoti tiek uzskatīts par unikālu raudzētu piena produktu, kas sniedz neticamu efektu visos virzienos. To ārsti iesaka dažādu slimību ārstēšanai, un pat tievēšanas process neiztiek bez garšīga, atsvaidzinoša dzēriena.
Ir badošanās dienas uz kefīra un daudzas uztura programmas, kurās šis produkts ir galvenā sastāvdaļa. Kefīra diēta ir viena no efektīvākajām metodēm, kas ļauj pēc iespējas ātrāk un bez ķermeņa problēmām aizmirst par liekajiem kilogramiem.
Kefīra diētas būtība
Uz dzēriena lietošanu balstīta uztura programma ir attīrīšanas sistēma, kas ļauj atbrīvot zarnas no kaitīgajiem organisma atkritumiem, paātrina vielmaiņas procesus, kas neizbēgami noved pie vienmērīga, bet intensīva lieko kilogramu zaudēšanas.
Galvenais nosacījums rezultātu sasniegšanai ir lietot tikai svaigu un zema tauku satura raudzētu piena produktu 1%. Šajā gadījumā diētu var izmantot gan kā galveno svara zaudēšanas metodi, gan kā īslaicīgu atvieglojumu.
Ieguvumi
Nezini, kādu diētu izvēlēties, lai tiešām ātri atbrīvotos no pāris liekiem kilogramiem? Kefīra svara zaudēšanas programmai ir vairākas būtiskas priekšrocības:
- Ātrs svara zudums. Jau pēc trim dienām tie, kas zaudē svaru, sāk justies daudz vieglāk. Vielmaiņa sākas nākamajā dienā un vairākas reizes paātrina tauku dedzināšanas procesu.
- Ekonomisks. Kefīrs šodien ir viens no pieejamākajiem produktiem. Tāpat kā ar olu diētu, arī ar šo jūs varat zaudēt svaru, “nekaitējot” savam maciņam. Zaudēt svaru ar tablešu, tauku atsūkšanas un sporta zāles palīdzību ir daudz dārgāk un ne vienmēr efektīvi.
- Daudzpusība. Uztura sistēmas izvēle vienmēr ir saistīta ar noteiktām niansēm. Dažiem cilvēkiem negaršo griķi, dažiem ir lipekļa nepanesamība un tā tālāk. Kefīra diēta ir patiesi universāla un derēs gandrīz ikvienam. Izņēmums ir cilvēki, kuri medicīnisku iemeslu dēļ nevēlas lietot pārtiku, kas izraisa pārmērīgu skābes veidošanos.
- Lieliski rezultāti ar ilgtermiņa perspektīvu. Ievērojot visus noteikumus un saprātīgi izejot no diētas, jūs varat veiksmīgi saglabāt rezultātus daudzus gadus.
Trūkumi
Mēs atceramies, ka katrā medus mucā ir muša ziedē. Kefīra diētai ir ne tikai priekšrocības, bet arī daži trūkumi:
- Dažu uzturvielu trūkums. Raudzētajos piena produktos esošais vitamīnu un minerālvielu komplekss ne vienmēr ir pietiekams normālai organisma darbībai. Rezultāts bieži vien ir vispārējs stāvokļa pasliktināšanās un imunitātes samazināšanās.
- Dažu kefīra īpašību dēļ ir iespējami zarnu darbības traucējumi. Tāpēc šādā veidā nevajadzētu zaudēt svaru ilgu laiku. Izvēlamies īstermiņa programmas, kas nekaitēs kuņģa-zarnu traktam.
- Kombinācijā ar dažiem augļiem tiek provocēta skābuma palielināšanās kuņģī.
Populāras kefīra diētas iespējas 7 dienas
Mūsdienās pieredzējuši uztura speciālisti, izmantojot kefīru, ir izstrādājuši vairāk nekā simts dažādas diētas variācijas, kas ir populāras ne tikai Eiropā, bet pat Āzijas un Āfrikas valstīs.
Aicinām iepazīties ar izplatītākajām un efektīvākajām metodēm, kas palīdzēs zaudēt svaru un attīrīt zarnas. Izvēlamies atbilstošo variantu un rīkojamies.
Kefīra-griķu diēta
Griķu un kefīra kombināciju zina katrs otrais cilvēks. Par tās unikālajām īpašībām un brīnumainajiem rezultātiem var runāt bezgalīgi, tāpēc tik daudzi cilvēki dod priekšroku šai diētai. Stingri ievērojot visus ieteikumus, tikai nedēļas laikā varat atbrīvoties no līdz pat 10 kilogramiem liekā svara.
Kefīra-griķu diētas priekšrocības ir acīmredzamas. Tas ir ne tikai efektīvs svara zudums, bet arī:
- Hemoglobīna līmeņa paaugstināšanās asinīs.
- Asinsspiediena normalizēšana.
- Imunitātes paaugstināšana.
- Nervu sistēmas normalizācija.
- Vēža profilakse.
- Attīrīšana no netīrumiem un toksīniem.
- Zobu aizsardzība no kariesa.
- Paaugstināts tonis.
- Lielisks kosmētiskais efekts.
- Liekā šķidruma izvadīšana no ķermeņa.
Ir trīs galvenie paņēmienu veidi, kuru pamatā ir šo divu pārtikas produktu patēriņš:
- "Klasika". Ilgums – no trim dienām līdz nedēļai. Tievēšanas laikā katru dienu tiek patērēti ar verdošu ūdeni tvaicēti griķi un izdzerts viens litrs zema tauku satura raudzēta piena produkta.
- "Stingri." Šī diēta ietver svara zaudēšanu uz nedēļu tikai ar vienu griķi neierobežotā daudzumā un minimālu kefīra daudzumu. Septiņu dienu laikā jūs varat viegli zaudēt līdz pat septiņiem kilogramiem.
- "Maiga." Tas tiek īstenots divu nedēļu laikā, kuru laikā cilvēks papildus griķiem un kefīram var ēst mazkaloriju augļus un dārzeņus. Protams, rezultāts nav tik lielisks, bet diezgan stabils.
Kefīra-ābolu diēta
Šis ir vēl viens tandēms, kas ļauj attīrīties un zaudēt svaru pēc iespējas īsākā laikā. Viņi dod priekšroku diētai, kuras pamatā ir kefīrs un āboli, jo tās īstenošana ir vienkārša bez bada stresa un produktu pieejamība. Turklāt piedāvātā diēta ir samērā sabalansēta.
Ir arī vairākas uztura programmu iespējas:
- Uz 3 dienām. Tās laikā mēs pilnībā mainām ābolu dienas ar kefīra dienām. Katru dienu jāapēd līdz pusotram kilogramam sulīgu augļu un jāizdzer pusotrs līdz divi litri kefīra.
- Uz 7 dienām. Palielinoties ilgumam, paplašinās arī diēta. Pievieno traukus ar termiski apstrādātiem āboliem. Tie var būt cepti augļi. Var pagatavot vieglas, svaigas zupas uz kefīra bāzes, piemēram, ar gurķiem un zaļumiem. Pārtikas daudzums dienā paliek tāds pats kā ar trīs dienu diētu.
- Uz 9 dienām. Šī diēta ir piemērota neatlaidīgākajiem. Tajā pašā laikā uz beigām sākas ne tikai tauku slāņa, bet arī muskuļu masas sadalīšanās. Tāpēc biezpiens (200 grami) tiek pievienots standarta kefīra-ābolu ēdienkartei kā veselīga proteīna avots un galvenais būvmateriāls, kas neļauj izsīkt muskuļu šķiedrām.
Kā izkļūt no diētas
Kefīra diētas beigas nav viena diena, bet gan ilgs periods. Ir svarīgi pareizi iziet no svara zaudēšanas programmas, lai saglabātu rezultātus. “Izeja” ietver vienmērīgu, pakāpenisku pāreju no diētas izvēlnes uz pareizu uzturu ar veselīgu pārtiku, nevis uz parasto diētu, kas bija pirms svara zaudēšanas.
Mēs ievērojam dažus vienkāršus noteikumus:
- Mēs uzturam daļējas maltītes. Turpinām ēst mazās porcijās.
- Mēs nenovedam pie pārēšanās, pēdējā ēdienreize ir 3-4 stundas pirms gulētiešanas.
- Mēs pakāpeniski iekļaujam savā uzturā pārtikas produktus no mūsu standarta uztura.
- Mēs turpinām ierobežot sevi neveselīgas pārtikas uzturā: saldumus, čipsus, krekerus, alkoholu.
- Ievērojam dzeršanas režīmu – izdzeram vismaz divus litrus šķidruma.
Ja stingri ievērosit visus punktus, izejas posmā varat zaudēt vēl dažus kilogramus. Ja joprojām šaubāties par diētas programmas izvēli, izmēģiniet kefīra sistēmu. Rezultāts jūs noteikti pārsteigs.